Vesijuoksu + hyvät ja terveelliset tavat

Kuten olen jo parissa postauksessa luvannut, kerron lopultakin ns. "korjausliikkeistäni" terveellisen elämän suhteen. Koska en ole mitenkään pitkäjänteinen tällaisten muutosten suhteen, olen aloittanut muutosten teon hyvin hitaasti ja niin, että tavat iskostuvat mieleeni. Tämän vuoksi postaukseni ei käsittele terveellistä ruokaa tai sääntöä "puoli kiloa päivässä", sillä en ole oikein tottunut syömään kotona vihanneksia *nolostunut* :D Koulussa syön kyllä paljon salaatteja ja kasvisruokia, mutta kotona iskee laiskuus. Kuten mainittu, teen muutoksia hitaasti, ja uskon oppivani syömään enemmän vihanneksia kotona :)

Pitemmittä puheitta listaan tekemäni muutokset:

• Riittävä veden juonti. Monessa eri laihdutusartikkelissa- ja ohjeessa on aina sama muuttumaton tekijä, veden juonti. Pyrin juomaan vettä kolme litraa päivässä ja ensimmäiset puoli litraa heti aamulla. Olen juonut päivittäin em. mainitun määrän verran noin parin kuukauden ajan ja suurin huomaamani muutos oli se, että keho tuntuu selkeästi kuivemmalta, jos viikonlopun aikana ei esimerkiksi tule juotua tarpeeksi (miksi tämä lause kuulosti tyhmältä :D). Lisäksi vatsa täyttyy ja virheelliset nälän viestit helpottavat heti, kun on juonut pari lasillista vettä.

 

•  Ruokailurytmi ja annoskoot. Olen oppinut vihdoinkin rajani syömisen suhteen enkä syö ähkyä oloa (ainakaan niin usein kuin ennen). Syön koulussa lounaan ja kotona kevyempiä välipaloja, kuten leipää, rahkaa ja puuroa. Lisäksi en syö enää lainkaan illalla klo 20 jälkeen. Syynä siihen on se, että illalla saattaa syödä ihan liikaa ja se vaikeuttaa unen saantia. Jos on tullut nälkä, syön purkkaa saadakseni ajatukset muualle tai juon vettä.

•  Aamuiset kävelylenkit ennen aamupalaa. Niistä tulee pirteä olo ja aineenvaihdunta saattaa vilkastua hieman, omalla kohdallani ainakin tuli tuloksia: puoli kiloa lähti vuorokauden sisällä, tosin nesteitä, mutta silti :) 

• Riittävä uni. Pyrin nukkumaan joka yö 8 tuntia ja herään melko pirteänä aamulla :D

Viimeisimpänä muutoksena olen aloittanut vesijuoksun, jota aion harrastaa kerran viikossa. Syynä on mm. se, ettei tarvitse muita varusteita kuin uimapuvun ja vesijuoksuvyön, joita voi lainata uimahallista. Lisäksi vesi antaa paremman vastuksen keholle verrattaessa lenkkeilyyn kuivalla maalla ja tekniikka on helposti opittavissa :) Ja saunan lämpö tunnin "lenkin" jälkeen on ihastuttava ♥

Idean vesijuoksuun sain alunperin siskoltani, mutta ajatus jäi hautumaan takaraivoon peräti 5 vuodeksi, vasta sen jälkeen kokeilin uudestaan. Nyt on helpommat mahdollisuudet päästä uimaan, sillä uimahalliin on vain puolen kilometrin matka ja opiskelijahintaisena on helppo ostaa 50 kerran sarjalippu :) Toinen, mikä kannusti vesijuoksuun, on UKK-instituutin liikuntapiirakka, jossa on kerrottuna erilaisia liikuntamuotoja ja kuinka paljon viikossa tulisi harrastaa liikuntaa.

Seuraava postaus käsittelee ajatuksiani laihduttamisesta ylipäätään, tapaamisiin :)